Stamattina sono stato in palestra:

Un pò di polpacci:
-Standing polpe 4x10 piramidale con pausa di 1'' in contrazione e in allungamento
-Standing polpe 2x20+10 parziali dopo il cedimento
-Allungamento alla standing polpe 2x30''

Un pò di addome:
-Leg rise alle parallele 4x20,15,10,10
-Alla panca romana 2 set
-A terra 3 set

cardio 20'

Non sono solito fare questi allenamentini nei giorni di riposo, ma oggi ne avevo voglia. Ora si parte per la grigliata