Multifrequenza x20reps
Ma forse ti riferivi al calcolo inverso del massimale 1RM?
Cmq per ricapitolare vieni da 2 mesi di 4x6 e vuoi fare un break in previsione di un ciclo di forza in cui immagino farai 8x3 o simili?
Allora un programma ad alte reps può dare uno stimolo diverso e quindi concorda con quello che si è scritto in molti articoli. Per me 1x20reps è cmq strano e difficile da gestire sui big dove la tecnica la fa da padrone.
Vedrei meglio fare più serie da 12 visto che ora fai 6 reps raddoppiando le tue attuali dovresti dare un bello scossone. Ovviamente il carico andrà giù di conseguenza. Fare più serie ti permette di giocare poi col rest pause. Se poi cerchi la variazione ricordati che oltre a volume e intensità e rest pause puoi anche cambiare la velocità di esecuzione e quindi il TUT. Insomma se cerchi uno stimolo diverso hai un mondo di possibilità.
Rispondi Citando
Segnalibri