Oggi

-Rematore DB 5x8@30kg + Tbar row vecchia maniera 5x6@40kg, molto bella come combinazione.

-Pulley basso 4x8 a salire col peso

-Lat parziale pesante (fino alla fronte) 3x8 con enfasi sull'allungamento, ultima con drop set

-Shrugs DB 3x20,15,10@26kg PC3''

-Iperestensioni con disco 3xmax dopo il cedimento lascio il peso e proseguo.

polpe e abs