Ciao ragazzi

[chri18]

Ciao a tutti sono Christian ho 24anni sono alto 1.70 e peso 68 chili e da siti per calcolare la massa magra mi indica che ho 54 kili di massa magra.
Ragazzi mi trovo molto a disagio nel scrivere in quanto sono entrato da poco in questo mondo di fitness ma dire entrato è poco veritiero,leggendo il forum ho visto grande dedizione e ammiro molto il vostro sapere.
Vi racconto un po' di me,fino ai 20 anni pesavo 80 chili,toccando anche i 100 quando ero più piccolo,poi dentro di me è scoccata una scintilla ho fatto la cosa più sbagliata che si possa fare,cioè una dieta fai da te estrema ma tanta tanta corsa,nonostante tutto sono riuscito a perdere 30 chili,anche troppi rispetto al mio corpo,dopo di che ho iniziato palestra ma in modo superficiAle,riuscendo comunque a mettere su qualche chiletto ma non mettendo molta massa in quanto io stesso ero un po' preoccupato nel ritornare a mangiare ancora tanto. Solo da questo settembre ho iniziato a decidermi a mangiare seriamente e sono riuscito a mettere su molta massa da 60 kili ora sono 68 e per ora non sto più salendo ma ho messo un po' di ciccetta ovviamente,penso sia normale.
Io leggendo e rileggendo i post in rilievo capisco molto la teoria,ma la pratica mi viene molto difficili,non trovo un giusto incastro tra teoria e pratica
Al momento seguo questa scheda ma a modo mio, vi spiego,pause..tut...non ho mai e dico mai preso in considerazione queste cose
La mia scheda si presenta con 4 allenamenti a settimana basandosi su 4 serie da 10 / 8 ripetizioni su tutti gli esercizi
LUN: 2 esercizi di bicipiti e due di tricipiti e due richiami di schiena
MAR: 4 di petto e due richiami di spalle
GIO : 4 di schiena e 1 richiamo di bici e uno di tric
VEN : 4 di spalle e richiami di petto
Mancherebbero le gambe che non faccio quasi mai se non raramente,solo perché seguo anche un corso di spinnig 2 volte a sett che mi ha rafforzato molto le
Gambe( e cosa principale odio le gambe grosse ragazzi)
Io ora non voglio aiuto in quanto so benissimo di essere lontano dal vostro modo di vedere le cose,so che pretende di sapere tutto degli esercizi,ma sono qua per questo per imparare le tecniche nel costruirmi una scheda come si deve.
Il
Mio obbiettivo e asciugare la pelle molle che mi ha lasciato la
Dieta,anche se devo dire che con tutto lo spinnig fatto in questi anni ne ho asciugata parecchia.
Ma cosa più importante e trovare la giusta preparazione.
Scusate lo sfogo,ma mi sento ignorante in materia e mi dispiace perché sono molto appassionato su queste cose.
Spero di poter avere benefici attraverso la nostra conoscenza e imparare anche le
Tecniche di alimentazione che purtroppo sto leggendo ma sono molto lontane dal mio stile di vita,nonché mangi schifezze,ma non ho mai pesato al grammo il pranzo o la cena e mi scoraggia vedere che bisognerebbe farlo per avere un fisico abbastanza asciutto
Per ora vi saluto ciao ragazzi