Citazione Originariamente Scritto da Larrybird Visualizza Messaggio
Il video è decisamente chiaro ed esaustivo, e coglie ciò che mi aveva fatto crescere il dubbio, ti ringrazio per la segnalazione.
Se dunque mantengo un introito proteico tra gli 1,5 e i 2 massimo ed assimilo il resto del fabbisogno energetico in carbo e grassi (che necessariamente cresceranno) non dovrei ottenere un aumento di massa grassa mi pare di capire.. il tuo 50-20-30 che effetti ha avuto ?

Grazie ad entrambi delle risposte
La proporzione 50-20-30 ha anch'essa l'obbiettivo massa. Aumentare del 5% le pro e diminuire del 5% i grassi per noi cambia poco... credo posso avere importanza per un agonista.
Per la scelta dei quantitativi di macronutrienti mi sono ispirato alle linee guida del post in evidenza, condiviso da tutti gli utenti più esperti del forum https://www.bbhomepage.com/forum/ali...personale.html