4-3-2015

Rematore in piedi con bilanciere 4X10X70 kg 120 sec pausa
Alestorm - Keelhauled
Running Wild - Skull and bones
Alestorm - Keelhauled
Iron Maiden - Hallowed be thy name

Rematore con manubrio 4X10X26 kg 90 sec pausa.
Manowar - Heart of steel
Judas Priest - The sentinel

T-bar 3X8X70 kg 120 sec pausa.
Ancora un po' male al brachioradiale.
Manowar - Metal warriors

Stacco 3X8X90 kg 120 sec pausa.
Running Wild - Branded and exiled
Alestorm - Wooden leg
Iron Maiden - Fear of the dark
Iron Maiden - The number of the beast

Distensioni panca piana presa stretta 4X10X60 kg 90 sec pausa.
Alestorm - Back through time
Running wild - Soldiers of hell
Alestorm - Black sail at midnight

Dip piedi sulla panca 4X15 60 sec pausa
Guns'n'roses - Sweet child of mine
AC/DC - Forma those about to rock

Distensioni busto inclinato per tricipiti 2X10X8 kg senza pausa.
Alestorm - I'm a cider drinker

Distensioni braccio singolo sopra la testa 2X10X8 kg senza pausa