Ciao!
Anche io voglio trasformarmi.
A me hanno detto che prima di mettere massa muscolare devi perdere massa grassa...quindi dieta ipocalorica...e ci vuole parecchio tempo.
Quando sarai arrivata a una percentuale bassa di massa grassa allora potrai dedicarti all'aumento della massa muscolare.

(qualcuno mi corregga se sbaglio)