12-2-2015

La sessione prevedeva petto (ben fatto devo dire) e bicipiti. Ma ho un risentimento da 4 gg al brachioradiale, chissà che gesto strano ho fatto... e quindi ho deviato sulle spalle

Panca piana bilanciere 4X8X80 kg 90 sec pausa.
Distensioni con manubri panca inclinata 4X10X24 kg 90 sec pausa.
Croci panca piana 4X10X20 kg 90 sec pausa.

Distensioni sopra la testa con manubri da seduto 4X10X16 kg 60 sec pausa.
Alzate 90° in piedi 4X10X10 kg 60 sec pausa.
Alzate da sdraiato per posteriore 4X8X8 kg 60 sec pausa a braccio alternato
Scrollate 4X8X24 kg manubri 60 sec pausa.

Comunque, fratelli e sorelle, vi indico la vera strada per ottenere risultati (io sono prima di tutto un metallaro, poi viene tutto il resto).

No pain, no gain: 10 dischi spaccosi per spaccarsi in palestra (prima parte) | Metal Skunk
No pain, no gain: 10 dischi spaccosi per spaccarsi in palestra (seconda parte) | Metal Skunk

Ora, se siete come me nel metallo, non potrete che morire dal ridere cogliendo tutte le sfumature.