14-1-2015

Bella giornata di *****, appena annullato concerto degli At The Gates, biglietti presi da mesi.

Military press 4X8X30 kg 90 sec pausa.
Alzate 90° da seduto 4X10X10 kg 90 sec pausa.
Alzate 90° in piedi 4X10X10 kg 90 sec pausa.
Superset alzate laterali + frontali 4X8X8 kg 120 sec pausa.
Scrollate con manubri 3X10X22 kg 60 sec pausa.

Squat 10X10X80 kg 90-120 sec pausa.