ciao huber, ti riporto un'articolo riguardante lo stretching.
arriva dal mondo del WL, ma ti assicuro che la mia accosciata è migliorata un sacco (snatcho da poco più di 2 mesi), migliorando di conseguenza il back squat.

Hip and Ankle Stretches for Olympic Weightlifting - All Things Gym

al link, puoi vedere 3 tipi di stretching che coinvolgono maggiormente adduttori e catena post.

quello che trovo abbia più efficacia è quello fatto con il bilanciere, ora, lascia stare il cinesino che lo fa a piedi uniti con 120kg sulle rotule, io carico 10kg sull'olimpionico e credo che 30kg siano più che sufficienti per il momento.
Purtroppo non riesco a sentire l'audio del video di spiegazione, intanto, per quello che posso dirti, ginocchia belle larghe e schiena più dritta possibile.
probabilmente non sarà iperestesa, ma credo sia un'esercizio fondamentale nell'allungamento atg in generale.

spero possa tornarti utile!