11-1-2015

Panca piana con bilanciere 4X10X72,5 kg 2 min pausa.
Distensioni con manubri su panca inclinata 4X8X24 kg 2 min pausa.
Croci su panca piana 4X10X18 kg 2 min pausa.
Pull-over 4X10X24 kg 90 sec pausa.

Crunch alternati (retto e obliqui)