übertraining Midgard

[Strikeout]

io credevo che l'inol si calcolasse singolarmente. Cioè se faccio panca e manubri non vado a sommare l'inol alla fine. o sbaglio?

L'Inol lo devi calcolare sul singolo esercizio , se fai panca piana ti calcoli l'inol della piana , se inoltre fai spinte con i manubri ( conoscendo il massimale , anche presunto ) ti calcoli l'inol anche su quelle .
Diciamo che l'inol si può applicare a tutti i multiarticolari , ovvero a tutti gli esercizi in cui vi è un "massimale" concreto e reale ; certo di fatto, non mi calcolo l'inol per le alzate laterali, o per le croci , o il kick back .