übertraining Midgard

[Wildcat]

Forse mi sono spiegato male.
Lun 6x6x65
Mer 6x65 6x70 5x6x65
Ven 6x65 2x6x70 4x6x65
Lun 6x65 3x6x70 3x6x65
Mer 6x65 4x6x70 2x6x65
Ven 6x65 5x6x70 6x65
Lun 6x6x70
Poi ricominci aumentando tutto di un 5%, cioè 6x75 5x6x70 etc etc

Già la prima settimana è abbondantemente oltre il 3,028 che hai calcolato supponendo un 6x6x65 x 3 giorni.

Così può avere senso.
Ritengo che sforare di molto i parametri di volume diventi improduttivo per intensità più elevate.

[Strikeout]

Forse mi sono spiegato male.
Lun 6x6x65
Mer 6x65 6x70 5x6x65
Ven 6x65 2x6x70 4x6x65
Lun 6x65 3x6x70 3x6x65
Mer 6x65 4x6x70 2x6x65
Ven 6x65 5x6x70 6x65
Lun 6x6x70
Poi ricominci aumentando tutto di un 5%, cioè 6x75 5x6x70 etc etc

Già la prima settimana è abbondantemente oltre il 3,028 che hai calcolato supponendo un 6x6x65 x 3 giorni.

Così può avere senso.
Ritengo che sforare di molto i parametri di volume diventi improduttivo per intensità più elevate.

Il programma per come lo hai scritto non lo capisco ( o per meglio dire... non voglio perderci tempo, perchè non mi interessa) .
7 settimane con inol superiore a 3 sono troppo tassanti , il tutto riferito ad ogni esercizio per giunta ; poi è chiaro che io parlo per "me" , per altri un programma come questo potrebbe essere la panacea .
L'INOL è un "metro" , nulla di più e nulla di meno... ed ognuno usa il metro sulla propria individualità .

[.:überfranz:.]

io credevo che l'inol si calcolasse singolarmente. Cioè se faccio panca e manubri non vado a sommare l'inol alla fine. o sbaglio?

[Strikeout]

io credevo che l'inol si calcolasse singolarmente. Cioè se faccio panca e manubri non vado a sommare l'inol alla fine. o sbaglio?

L'Inol lo devi calcolare sul singolo esercizio , se fai panca piana ti calcoli l'inol della piana , se inoltre fai spinte con i manubri ( conoscendo il massimale , anche presunto ) ti calcoli l'inol anche su quelle .
Diciamo che l'inol si può applicare a tutti i multiarticolari , ovvero a tutti gli esercizi in cui vi è un "massimale" concreto e reale ; certo di fatto, non mi calcolo l'inol per le alzate laterali, o per le croci , o il kick back .