übertraining Midgard

[Wildcat]

La tabella di Prilepin è un'ottima guida su cui costruire gli allenamenti di performance e di qualità.
Però, ogni tanto, si può provare a "stuprarla".
È un buon sistema per incrementare la capacità di lavoro.
Ovviamente facendo il tutto con buonsenso e non pretendendo di passare da 5x2 al 5x5x85% dall'oggi al domani.
Sto seguendo un programma storico di un tecnico altrettanto storico del pl italiano, con esperienza pluridecennale sul campo, e sto stuprando Prilepin da circa 4 settimane più volte a settimana… è dura, ma si può fare.
Ovviamente attendo con ansia il ritorno al buffer e ai carichi distribuiti, che sarà il momento della raccolta dei frutti.

[Strikeout]

"Stuprare" , tralasciando la scelta della terminologia....
L'inol giornaliero ( settimanale) è un "consiglio" , non è un termine assoluto... ergo superarlo non è che sia così "drammatico" , la vera questione è come superarlo , aumentando il volume o aumentando l'intensità( ho semplificato volutamente indicando con volume un numero considerevole di reps a % basse , mentre con intensità indico la % reale rispetto all'1RM) ?
Su questo si potrebbe discutere non dico all'infinito ma quasi... ed ancora... sul lungo termine quanto si regge con inol superiori a quelli consigliati ?
Quando si usa prilepin , sarebbe buona cosa leggere lo sviluppo del programma al contrario , partendo dalla fine .

[fraspena]

La tabella di Prilepin è un'ottima guida su cui costruire gli allenamenti di performance e di qualità.
Però, ogni tanto, si può provare a "stuprarla".
È un buon sistema per incrementare la capacità di lavoro.
Ovviamente facendo il tutto con buonsenso e non pretendendo di passare da 5x2 al 5x5x85% dall'oggi al domani.
Sto seguendo un programma storico di un tecnico altrettanto storico del pl italiano, con esperienza pluridecennale sul campo, e sto stuprando Prilepin da circa 4 settimane più volte a settimana… è dura, ma si può fare.
Ovviamente attendo con ansia il ritorno al buffer e ai carichi distribuiti, che sarà il momento della raccolta dei frutti.

Ecco non posso far a meno che chiederti, io sto usando un programma che ho postato in una discussione basato sulla tabella di Prilepin tra l'altro molto simile a questo postato da uber , tu hai scritto attendo con ansia il ritorno al buffer e carichi distribuiti , ecco io nel programma comunque uso una distribuzione dei carichi sui tre big alternando sedute pesanti a medie e leggere ma sono vicinissimo al cedimento massimo mi tengo un colpo in canna , anche io penso che tornando ai carichi in buffer raccoglierò i frutti del lavoro accumulato e di intensificazione che sto facendo da 9 settimane , detto ciò quando scaricherò e inizierò con un nuovo programma quale mi consigli per lavorare come hai detto tu in buffer e carichi distribuiti anche se è una domanda un po' generale perché qualsiasi programma in multi dovrebbe strutturato così è un po' quello che sto facendo io ma meno tirato forse , so che mi sono prolungato e probabilemente mi son risposto da solo ma ci tengo a una tua spiegazione per chiarirmi le idee e fare ordine