anche io aggiorno il diario con l'ultimo workout del 2014
31 dicembre 2014
allenamento da Antonio
a Messina nevica, evento più unico che raro, ho svolto quasi interamente l'allenamento con pantaloni e felpa
Stacco no cinta
5 x 40
5 x 60
3 x 80
3 x 100
3 x 120
3 x 140
1 x 160
3 x 1 x 180
2 x 120
2 x 140
3 x 2 x 160
3 x 120
3 x 3 x 140
il mio disturbo ossessivo-compulsivo si palesa anche nella struttura dei miei WO di stacco
powersnatch
6 x 6 x 40
trazioni presa ampia prona
20 \ 15 \ 10 \ 10
lat machine presa ampia prona
10 x 50
10 x 70
3 x 10 x 60
Bellissimo modo di trascorrere l'ultimo dell'anno, in compagnia di tanta ghisa e di amici come Dario (in visita da Roma), Angelo, Lucia, Vincenzo, Antonino-Mammuth e Cristian Turco (anche lui in visita)
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