se utilizzi la presa stretta per aumentare il lavoro a carico del tricipite il setting è lo stesso della panca regolare, il punto di contatto con il torace è lo stesso e i gomiti per forza di cose dovranno essere più in basso e più esterni rispetto al polso
in questo modo si crea un braccio di leva maggiore a carico del tricipite (coerentemente con l'obiettivo dell'esercizio)
naturalmente le variabili individuali sono infinite
- puoi poggiare un pò + in basso rispetto all'esecuzione standard di panca, soprattutto se in quest'ultima utilizzi una presa larga, generalmente sulla parte bassa del petto ma non sull'addome
- puoi chiudere i gomiti (utilizzando un angolo che ricorda la french press) o aprirli
l'importante è evitare posture ed angoli estremi che stressano più del necessario le strutture articolari (più di quelle muscolari), aumentando il rischio di infortuni
quindi no a prese troppo strette (generalmente è preferibile utilizzare un'ampiezza simile a quella delle spalle), per dirne una
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