23 dicembre 2014
bw: 76.4kg

oggi avrei dovuto fare una full ma, dal momento che ancora devono portare tutti i dischi (quindi avrei difficoltà a fare stacco rumeno mentre irene fa squat) approfitto del probabile allenamento di domani da Antonio per rimandare lo stacco

Press
hang clean alla 1°
10 x 15
10 x 25
10 x 35
6 x 45
6 x 55
6 \ 5 \ 4 \ 3 \ 2 \ 1 x 59kg
1 \ 2 \ 3 \ 4 \ 5 \ 6 \ 7 \ 8 x 55
10 \ 8 \ 6 x 45

hang clean
3 x 6 x 45

high pulls
2 x 10 x 45

come volevasi dimostrare hanno bloccato i cuscinetti del bilanciere con la vernice

Jumpset
Dips: 10 \ 21 \ 15 \ 9 \ 6
Trazioni presa neutra: 8 \ 15 \ 12 \ 9 \ 6