Salve a tutte, volevo chiedervi un consiglio.
L'altro giorno il mio maestro di kung fu mi ha consigliato di eliminare pane e latte ai pasti (seguivo già una dieta abbastanza tirata: colazione con latte, fiocchi d'avena, prugne secche, banana e arachidi; pranzo con 100 gr pasta, verdura, pane; cena con 100 gr circa di carne/pesce, pane e verdura), con l'intento di farmi calare 3 kg di massa grassa (peso 60 kg per 1,68 mt) e sostituirli con massa muscolare, per riuscire ad essere più agile nei movimenti e sostenere uno sforzo come quello che richiede il mio sport. Faccio già tre allenamenti a settimana di 2 ore ciascuno, credete sia abbastanza o dovrei allenarmi anche altri giorni in sala pesi, per un risultato più immediato?