5 dicembre 2014
bw: 76kg

oggi (mattina e pomeriggio) ho seguito un seminario sulle infiltrazioni di tossina botulinica (per fini riabilitativi, non estetici) molto interessante
nella pausa pranzo sono stato reclutato dai colleghi neurologi per uno studio sulla stimolazione magnetica trans-cranica (purtroppo non a fini di performance-enhancement) a cui dovrei dedicare due pomeriggi nelle prossime settimane, spero di non compromettere quelle sedute di allenamento

allenamento di stasera
avevo una gran voglia di fare Ol's, purtroppo la "split" attuale non mi consente di dedicare un'intera seduta al clean& press, anzi, già l'hang clean sarebbe di troppo perchè si sovrappone alle sedute di squat\stacco

Press
hang clean alla 1°
7 x 15
2 x 6 x 35
6 x 45
6 x 55
6 x 65
3 x 75 + 3 push press
3 x 6 x 65kg

push press
3 x 8 x 65kg

Panca stretta
10 x 16
10 x 36
10 x 56
5 x 10 x 76
3 x 15-12-12 x 56