3 dicembre 2014
bw: 76.4kg

buon workout, compatto ma di qualità
la condizione dello squat sta migliorando esponenzialmente (nonostante la frequenza molto bassa)

Squat
7 x 20
7 x 40
7 x 60
7 x 80
7 x 90
7 x 100
7 x 110
7 x 120
7 x 130kg
3 x 7 x 120

stacco rumeno
10 x 35
10 x 75
10 x 95
5 x 10 x 115kg