21 novembre 2014
bw: 77kg

Rematore presa prona bil. EZ
8 x 15
8 x 35
8 x 45
8 x 55
8 x 65
8 x 75
8 x 85
8 x 95
8 x 105
8 x 115 (con cheating)
8 x 95
8 x 75

trazioni presa ampia prona: 5x10
trazioni presa stretta prona: 2x10

scrollate bilanciere
20 x 70
20 x 90
20 x 110

curl inverso bil. EZ
10 x 15\ 25 \ 35 \ 45kg

hammer curl 1 braccio
10 x 10 \ 12 \ 14 \ 16 \ 18 \ 20 \ 22\20\18\16\14\12\10