lunedì 10:

bench: 8x4x84kg bene! Nessun cedimento solo un po di sofferenza ai gomiti a causa della nuova impostazione nello squat, ma nulla di che.

squat: 5x6x100kg forse devo stare un pelinocol bilanciere più alto, devo incastrarlo sopra i deltoidi non a metà deltoide, questa è l'unica impressione che ho avuto: bilanciere un po troppo basso rispetto a come vuole la tecnica in alcune serie.

trazioni: 4x6xbw attulamente stanno diventando un inferno visto che il mio bw sta a 90kg ed oltre...

dist. manubri su panca: 4x8x20kgxmanubrio

niente crunch per mancanza di tempo visto che la palestra stava chiudendo.