4 novembre 2014
bw: 77.1kg

gambe (2)

nessun fastidio al tendine quadricipitale, ho aumentato lo squat e penso di poter progredire nelle prossime sedute (manterrò questa frequenza rarefatta per facilitare il recupero)

Squat
10 x 20
10 x 40
10 x 50
10 x 60
10 x 70
10 x 80
3 x 10 x 90
3 x 10 x 70

stacco rumeno
10 x 55
10 x 75
5 x 10 x 95

addome alla sbarra
3 set, interrotto per crampi al retto dell'addome
probabilmente la fatica e l'aver bevuto poco (mea culpa)

tutto sommato buon workout (soprattutto per l'assenza di fastidi)