22 settembre 2014
bw: 75.5kg

nuovo istruttore, per te l'avventura in questa palestra finisce qui.
e così anche l'ennesimo istruttore è stato licenziato, proprio ora che avevamo fatto amicizia ...

allenamento di oggi, breve e senza squat\stacco per far recuperare le gambe che per ora sono un pò troppo acciaccate

Panca
10 x 20
10 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 100
3 x 3 x 120
5 x 5 x 100
4 x 10 x 80

Trazioni varie prese (prone)
5 x 10