Eccomi
Allora...
Peso a casa: 71kg
Peso in palestra: 70.8kg
Peso in palestra con bilanciere in mano: 78.7kg

Quindi... il bilanciere pesa 8kg

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Squat
5x5x80-85-87.5-90-92.5kg

Lento avanti manubri
4x8x20-22.5-22.5-22.5kg

Trazioni presa supina
6x8

Crunch- pullover