Diario di Vincent

[Vincent98]

Domani pomeriggio provo a fare come hai detto tu

L'unico "problema", se così si può chiamare, è che a casa ho una bilancia analogica mentre in palestra è digitale.

[Musashi]

Domani pomeriggio provo a fare come hai detto tu

L'unico "problema", se così si può chiamare, è che a casa ho una bilancia analogica mentre in palestra è digitale.

Ma non credo sia un grosso problema...credo non mi intendo di bilance... però se quella che hai a casa pesa bene non fa nulla, l'importante è che pesa in maniera esatta, io mi preoccuperei più di questo ...tu devi solo scoprire se il bilanciere sta effettivamente sugli 8kg o fra i 10/12kg
È chiaro che se il risultato finale viene <8 potrebbe esserci qualche problema.

[Vincent98]

Si, la bilancia a casa è buona

Se il bilanciere sta fra i 10 e 12kg tanto di guadagnato direi

[Musashi]

Si, la bilancia a casa è buona

Se il bilanciere sta fra i 10 e 12kg tanto di guadagnato direi

Ok bene allora puoi fare come ti ho detto!

[Vincent98]

Eccomi
Allora...
Peso a casa: 71kg
Peso in palestra: 70.8kg
Peso in palestra con bilanciere in mano: 78.7kg

Quindi... il bilanciere pesa 8kg

------------
Squat
5x5x80-85-87.5-90-92.5kg

Lento avanti manubri
4x8x20-22.5-22.5-22.5kg

Trazioni presa supina
6x8

Crunch- pullover

[Vincent98]

Panca piana
2 onde: 7x55.5kg - 5x60.5kg - 3x.65.5kg

Squat
5x7x65kg


Trazioni presa prona
4x6

Croci panca 30 gradi
4x10x11kg

Polpacci leg press
6x12x100kg

Crunch

[Vincent98]

Allenamento di mercoledì

Lento avanti manubri
4x8x22.5kg

Rematore con manubrio
4x8x30.5kg

Curl , tricipiti e iperestensioni.

Allenamento di oggi
Squat
2x4x85kg + 3x4x87.5kg

Panca piana
4x7x58kg

Trazioni presa supina
4x8 + 2x6

Pullover, abduzioni e crunch




In questi 2 giorni sono successe cose strane

La prima:

Giovedì, atterra il professore di educazione fisica in classe. Mentre tutti si facevano i fatti propri mi chiama in disparte e mi chiede se mi andrebbe di partecipare alla corsa campestre di 6km circa e iniziamo a parlare di palestra ecc. e ci troviamo a parlare dello squat. Gli parlo del mio massimale di 117.5kg e mi fa :"Ma dipende da come lo fai".
Caccio prontamente il cellulare e gli mostro il video... reazione "velenosissima" :"dovrebbero arrestare a te e il proprietario della palestra" e mi inizia a parlare della colonna vertebrale e di come potrei farmi male NON FACENDO LO SQUAT AL MULTIPOWER.
Mi dice inoltre che nello squat basterebbe scendere poco sopra al parallelo e che durante la discesa i talloni devono sollevarsi di pochi centimetri da terra.
Gli ho chiesto a quale università si fosse laureato 3 o 4 volte ma continuava a far finta di non sentire...


L'altro, oggi. Una signora, madre di un ragazzo che frequenta la mia stessa scuola si avvicina e mi fa:" Ma a 16 anni non dovresti veni in palestra e sopratutto mettere questi pesi! E' pericoloso e blocchi la crescita"

In quel momento ho solamente pensato al figlio che proprio oggi nel bagno della scuola si è fatto una canna nella tranquillità