se tu avessi letto i threads in evidenza, come qualcuno ti aveva consigliato a gennaio, sapresti che l'opinione generale del forum non è incline a queste schede in monofrequenza con una gran quantità di esercizi di isolamento per lo stesso gruppo muscolare.
Evidentemente però non avevi voglia di leggerli e quindi ora che dovremmo dirti? Se ti interessa l'opinione del forum, vale il suggerimento di allora.