Lento avanti manubri
4x8x22.5kg

Rematore con manubrio
2x8x30.5kg + 2x8x27.5kg


Curl bilanciere
5x10x25kg

Piegamenti tra 2 panche
4x10x20kg sovraccarico

Leg curl e leg extenction alternate
4x8x47.5kg + 4x8x30kg

Iperestensioni
4x10x20kg sovraccarico