martedì 29 luglio
sveglia 5:50
inizio wo 6:00
PETTO
riscaldamento progressivo
panca piana 6x7 60kg 150" rest
DORSO
rematore 4x10 man alt 14kg 5"rest tra un braccio e l'altro
latmachine dietro 4x12 40kg 60" rest
SPALLE
scrollate con manubri con fermo di 3" 3x10 14kg
BRACCIA
curl manub alt 2x10 14kg
ore 7:00 fine wo, doccia e colazione
invece di fare i soliti ex ho preferito concentrarmi sul dorso e inserito le scrollate..
purtroppo tra ex e rest perdo un sacco di tempo sulla panca piana, 30 min metà allenamento... devo cambiare gli esercizi, suddividere la scheda, ho pensato anch di allenarmi ogni giorno ma è faticoso svegliarsi prestissimo ogni giorno all'alba dopo aver dormito solo 6-7 ore, con tutta la giornata lavorativa davanti....
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