Citazione Originariamente Scritto da spunky90 Visualizza Messaggio
il caffè lo bevo sempre prima di allenarmi ma non fa un grande effetto
Anch'io come pre-WO suggerisco caffè, tè verde e cioccolato 100% (per il contenuto in teobromina) ovviamente tutto senza zucchero.

Le quantità sono soggettive, io nelle ultime tre settimane ho fatto così:

Una tazza di tè verde circa 2 ore prima del WO

Un caffè espresso doppio + 4 fave di cacao + 8gr di cioccolato 100% circa 1 ora prima

Un caffè espresso 30 min prima (non sempre)

Nel resto della giornata non prendo altra caffeina, la concentro tutta prima del WO.

La caffeina comunque va ciclicizzata, magari è per questo che non ti fa niente, per saperne di più basta che cerchi su Google "ciclizzare caffeina". Per esempio adesso sono nella settimana di stacco e quando mi va un caffè o un tè lo bevo decaffeinato.

Quando riprenderò a bere caffè tra una settimana probabilmente inizierò a prenderne solo uno pre-WO per poi aumentare gradualmente nei giorni quando l'effetto "sveglia" diminuisce e poi staccare di nuovo ...

Ti segnalo anche una mia discussione di qualche tempo fa " https://www.bbhomepage.com/forum/ali...te-pre-wo.html "

Forse quello di cui hai bisogno è anche di fare uno spuntino pre-WO.