grazie a tutti per le risposte, io non penso si tratti di mentalità, solo che pranzo verso le 13.30 finisco di lavorare alle 15.30 verso le 16.30 faccio palestra mentre mi alleno incominci a sentire la fame o meglio a non avere più tante forze....un esempio dovrei fare 10x7 di panca piana ora sono sui 52kg senza contare il bilanciere non penso sia un carico pesante però faccio fatica a finire le serie io pensavo che con un pre-work mi aiutava ad allenarmi meglio..

il caffè lo bevo sempre prima di allenarmi ma non fa un grande effetto