14 luglio 2014
bw: 75kg

allenamento in compagnia di Dario, tornato da roma per una breve vacanza

Squat
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 100
cinta
3 x 120
3 x 140
2 x 160
3 x 1 x 170
2 x 160
3 x 140

Press
hang clean alla 1°
10 x 15
10 x 25
5 x 35
5 x 45
5 x 55
3 x 65
3 x 2 x 75

push press
3 x 5 x 75

press: 5x55 +5 push press

intensità buona ma volume troppo basso
avrei avuto bisogno di altri 30 minuti per allenarmi