Ottimo allenamento!

Squat
5x50
5x7
5x90
5x110

5x120

5x5x115

Panca
5x40
5x60
3x80
1x90

2x95

6x2x87.5

Front squat
4x4x9o

Pin bench
4x4x70

Due parole sulla panca dai fermi, al petto: se non attivi il dorso, non sale!
Mi è piaciuta molto, da rifare x un bel po'.