Ciao Shawn, forse mo sono spiegato male, non c'entrano nulla le proteine, era solo per specificare gli integratori che prendo, chiedevo consiglio su un probabile spuntino pre-wo. Capisco i tuoi dubbi sulla perdita di massa magra ma ho un somatotipo un po' particolare, sono esile infatti già di mio e sono più o meno definito ma alcuni gruppi muscolari come il retto addominale stentano a farsi vedere, pertanto dopo aver messo 4kg di massa ora volevo provare a fare un po' di definizione.
Non capisco la tua affermazione "se fai definizione semmai perdi massa grassa", non mi pare di aver affermato il contrario o null'altro su cosa si perde in fase di definizione