Penso che lo spuntino ideale per la definizione dovrebbe avere pochi carboidrati, con basso indice glicemico, apportare però un certo numero di calorie (perchè a metà mattinata sento la fame).
Quindi punterei su proteine e grassi buoni.
Però sono in definizione. Devo perdere circa una decina di kg.
Sono alto 176, peso 77, MG = 17 - 19% (misurazione con adipometro e bilancia tanita).
Lo spuntino deve essere consumabile in ufficio.
Cosa mi consigliate?
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