Tre ore e mezzo di allenamento… A digiuno.
Preworkout (caffè forte)
Prima risveglio con push up, air squat, mobilità varia… mi ero svegliato da poco ed ero un legno.
Stacco triple a salire fino a 140, ripetendo ogni step (da 60 kg, step di 10 kg) finché ogni serie non era perfetta. A 120 e 130 ne ho fatte un po', soprattutto dopo aver messo la cinta e cambiato la presa con la mista ho dovuto resettare tutto e fare qualche serie.
Lento avanti ramping a triple fino a 52 kg, poi 5x5x42
Stacco al ginocchio
5x2x120 con incastro eterno
Panca inclinata 5.3.5.3.5.3 50/60 kg fermo lungo
Rematore kettlebell fermo al petto 5x6x20 kg
Curl kettlebell 5x8x12
POI HO MANGIATO
Ultima modifica di Wildcat; 05-07-2014 alle 04:36 PM
Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
Rispondi Citando
Segnalibri