Sera a tutti, come va?

Oggi mi sento benissimo, dopo questo workout potrei andarmene tranquillamente a scalare l'Everest..chi viene con me?? Ihih
Gli allenamenti la maggior parte delle volte hanno questi effetti su di me: mi fanno sentire carica al massimo.

Il workout di oggi è stato questo:

- squat 5x3x42,5

- shoulder press 4x8x7,5

- addominali


Penso ai kg che tiro su di panca e vedo questi dello squat ed obiettivamente forse sono un pò indietro, non so perché ma nello squat son sempre rimasta più indietro, anche 4 anni fa. Oggi ho cercato di ricordare i consigli di Tets focalizzandomi su tutte quelle piccole cose per eseguire uno squat semi decentemente, giudicheremo assieme.

Questa settimana ormai è finita coach e sono senza auto, purtroppo con un auto in tre diventa difficile. La prossima dovrei averla Martedì, poi in caso ti faccio sapere con certezza così passo a trovarti e mi correggi un pò.


Ecco il video:
Squat 5x3x42,5 27 Giugno 2014, A - YouTube


- nelle prime due ripetizioni della prima serie ho la testa verso l'alto, me ne sono subito resa conto e ho rimediato
- tendo ancora ad andare leggermente avanti con le ginocchia in fase di risalita, sopratutto in un primo momento
- ho cercato sempre di mandare le ginocchia verso l'esterno sia in discesa che in risalita
- ho evitato di arretrare il sedere prima della discesa

Lascio a voi ogni giudizio. Io ho cercato di concentrarmi sulla tecnica, purtroppo a volte ti concentri su una cosa e te ne sfuggono altre 2 ahah.

Lo sapete cosa ho notato che mentre sono ferma con il bilanciere sulle spalle prima di iniziare l'esercizio ho il vizio di portare avanti l'anca destra. Da spiegare è un pò difficile, però è come se ruotassi verso sinistra con il bacino. Oggi ci ho fatto caso per la prima volta e ho cercato di evitare questo movimento automatico e quasi incontrollato.

Bene credo di avervi annoiato abbastanza stasera.

Buona serata a tutti ragazzi


ps: è ufficiale devo iniziare a mangiare bene, perché mi sto allenando seriamente ma con il cibo io ho un rapporto bruttissimo ergo mangio troppe "schifezze" scusatemi il termine. Spero di trovare qualche buon consiglio anche in questo campo. Ho già letto diversi topic, vedrò di buttar giù qualcosa.