21 Giugno, celebriamo il solstizio con un wo intenso per le braccia!

-Curl DB seduto 4x8@12,12,8,8kg Con pausa in contrazione 1'' e pausa isometrica a metà discesa di 5''

-Preacher curl EZ 4x4@25,25,25,20 con pausa isometrica a metà discesa di 5''

-Curl inverso BB 4x10 arrivato a cedimento proseguo con 5-6 parziali, ceduto pure qui vado avanti con 5-6 pulse

stretch

-Pushdown fune 4x20 tensione continua

-Skull crusher piana 4x6@20kg con pausa isometrica a metà della negativa di 3-4''

-Flessioni con mani alla larghezza delle spalle 4xmax

Abs vari

Cardio 20'