salve, sono alla ricerca di un integratore di vitamine e minerali per migliorare prima di tutto il mio sistema immunitario altamente stressato da lavoro e lavatacce mattutine per allenarmi

età 41 anni
peso 73kg
h 181cm
lavoro sedentario (ufficio) per almeno 60% del tempo
attività sportiva bassa : 3 wo settimanali, qualche camminata, qualche pedalata

so che per esempio la vitamina c deve essere assunta circa 1g al giorno??