cerca di inquadrare nel video anche le ginocchia così è più semplice capirlo

se fai una ricerca in rete trovi in fretta cos'è la cresta iliaca, questo perchè a meno che tu non voglia dedicarti al wl, andare ass to the grass non ha molta utilità, anzi secondo me è meglio abituarti fin da subito ad una profondità "giusta" ovvero una volta che squatti 2-3 dita sotto al parallelo consolidi un gesto replicabile in qualsiasi condizione, dall'allenamento alla gara