salve ,

qualcuno potrebbe consigliarmi esercizi con i pesi da poter fare a casa per dimagrire. Attualmente sto facendo un circuito classico , ma navigando a vista , e dopo i pesi faccio 25 minuti di tappeto.

Inoltre mi consigliereste una dieta con esempi .

attualmente peso 100kg. per 177 cm , vorrei perdere 16/17 kg. , ho un fisico proporzionato e sono di corporatura robusta.

sto prendendo anche delle compresse di guggulsteroni.

grazie

saluti