Lo ho letto e lo ho fatto.
E' stato uno dei mie primi punti di partenza sulla multifrequenza.
Mi sembra se non sbaglio che era 6*6/7*5/8*4/10*3 ???
Sulla panca ho alternato
4*6/5*5/6*4/8*3 a
6*6/7*5/8*4/10*3a
4*9/5*7/7*5/10*3(smolov originale).
Su squat e stacchi bill starr e reg park
sui complementari sono stato sempre combattuto e ho cambiato sempre
el terible