@eraser commento interessante soprattutto perché è la prima volta che faccio il MAV e sto cercando di capire come approcciarlo. Su Come allenarsi con i pesi? ~ RawTraining.eu:

"Cosa vuol dire essere veloci? Tutto e niente, direte voi!
In mancanza di una qualche razionalizzazione scientifica ragionate in questa maniera:
l'alzata non deve avere momenti. Un colpo secco, più o meno rapido ma senza punti morti evidenti, senza arrancare, con una continuità cinematica dal punto A al punto Z evidente"

Io l'ho interpretato come un'alzata continua piuttosto che veloce in senso assoluto, ma magari sbaglio :-)

Sal