inanzitutto ciao..inizio domani con la creatina presa direttamente in farmacia..
vo letto il post ma nn mi è ancora chiaro qualcosa..
nn è necessario il periodo di carico ? cioè parto e finisco per un mese e mezzo con una quantità di 7 gr al giorno? 2 colazza 2,5 pre wo 2,5 post wo.. e quando non mi alleno solo 5 ? io facico u ntipo di lavoro pesante il maganizziere lo posso considerare un piccolo wo ? senno a questo punto continuo sempre sulle 7g al gg..
e un ultima cosa.. dopo il mese e mezzo di ciclo massa.. smetto x la definizione per 1 mese e poi ricomincio tutto da capo?