workout terminato:
box squat 10x5 @76kg: mi è sembrato buono,domani video
panca 10x7@50kg: oggi l'ho sentita leggera,diciamo come al solito
stacco 10x3@86kg: soddisfatto
a finire 5 minuti stretching

voto wo:7
durata wo:80minuti

Stavo pensando di cambiare scheda e lasciare lo squat voluminoso e caricare su stacco e panca dato che ormai la tecnica è appresa e in più cominciare a mettere giusto qualche complementare. Che ne dite?farei 4 allenamenti settimanali

ps:i primissimi giorni della dieta vegetariana mi stanno piacendo,mi sono disegnato una tabella alimentare settimanale e la dieta è molto varia a mio parere.Gli hamburger di soia mi fanno impazzire e ora che ho comprato la soia secca non vedo l'ora di cucinarla e accompagnarla a cereali. Inoltre per non ricorrere a determinate carenze,stavo pensando di comprare qualche multivitaminico da assumere alla mattina,e magari anche un integratore di ferro,anche se è presente nei legumi e anche negli spinaci,posso farne anche a meno e vedere come va col tempo