Ihmo non esistono cibi ipercalorici e altri ipo in senso assoluto. O meglio, confrontando la stessa quantità di due cibi diversi vedi quale ha più calorie e quale meno. Ok le mandorle sono un cibo ipercalorico, ma se mangi 5 gr di mandorle non significa che sei in iper (esempio cretino lo so)
Tutto è relativo e dipende quanto mangi. Ovvio qui si parla di andare in ipercalorica, non sto dicendo che la qualità di ciò che mangiamo sia superflua, non fraintendetemi.
Gioca sulle quantità, aumentando. Aumenta le quantità e indicativamente stai su un 50-20-30 se vuoi fare massa e via. Dare un'occhiata alle diete postate qui sul forum dagli altri utenti potrebbe essere un'ottima idea
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