Inizio da poco a fare body building, e sono completamente ignorante in materia... quindi chiedo scusa se dovessi dire fesserie.

Qualcuno potrebbe dirmi quali tipi di integratori devo acquistare, e in che quantità dovrei assumerli?
Stesso discorso per la dieta.

Sono alto 1,76 e poso 61 Kg (pochino, lo so)... e purtroppo nemmeno tutti di massa magra, ho un po' di pancetta e una scarsa dfinizione generale, ma soprattutto ho delle gambe magrissime.

Vorrei con esercizio giornaliero intenso + integratori + dieta, poter mettere nel giro 4-5 mesi almeno 7-8 Kg... ovviamente quanti di più massa magra possibile.
Secondo voi è un obiettivo raggiungibile?

Anche consigli per la dieta sono più che bene accetti, e potete anche rispondermi in pvt (se ci sono problemi di pubblicità con le marche).

Grazie infinite!!!