Lento avanti manubri
4x8x17.5-17.5-20-17.5kg

Curl bilanciere
4x10x26-26-23-23kg

Frenchpress
4x10x23kg

Affondi manubri
4x10x7kg

Iperestensioni
3x12x10kg

Crunch inversi alla sbarra
3xmax