wo finito:

box squat 10x5@76kg:forse ho trovato una piccola soluzione ai miei problemi: oggi stance molto largo dei piedi,quasi raw. Comunque sento sempre il dolore alla curva lombare,devo capire dove sbaglio,comunque discreto
panca 10x7@50kg:buona,forse qualche serie troppo frettolosa
stacco 10x3@86kg:discreto
trazioni supine 7x5@BW:buone
a finire 5 minuti stretching

voto wo:6 e mezzo
durata wo:90minuti