Colgo l'occasione per inserire i dati mancanti, e anche per un bel up del post

Dopo varie prove, i miei 1RM e 5RM dovrebbero essere i seguenti:

Squat: 1RM=28kg / 5RM=24kg
Panca: 1RM=25kg / 5RM=22,5kg
Stacco: 1RM=22,5kg / 5RM=20kg
Military: 1RM=30kg / 5RM=27,5kg
Rematore manubri: 1RM=16kg / 5RM=14kg (singolo lato ovviamente)

Ah inoltre, ho visto che non ho ben specificato i miei obbiettivi i quali, dopo aver letto Come devo fare per diventare .... ? Bene, Leggete Qui!, possono essere riassunti, per il momento, al punto 2, con uno sguardo prossimo al punto 5. In sostanza mi piacerebbe riavere un po di muscoli senza esagerare, ma partendo dalla forza.



So che è una palla da leggere, però mi farebbe piacere sapere il vostro pensiero su quello che ho scritto, sulla scheda da me pensata e su tutto il resto.